Lámete si každé ráno hlavu s tím, jakou snídani si připravit? Slanou / sladkou nebo od každého trochu?

Ne nadarmo se říká, že je snídaně nejdůležitějším jídlem dne, ale je tomu opravdu tak? Správně nastavená a vyvážená snídaně dokáže náš organismus nastartovat a dodat dostatek živin a energie pro začínající den. Pozitivní vliv to může mít i při snahách o hubnutí. Ranní jídlo, které má dostatek bílkovin, sacharidů a tuků dokáže vytvořit pocit sytosti na delší dobu, a tak nemáme potřebu se přejídat o oběd či večeři, než kdybychom si první jídlo dne nedopřáli.

My jsme se zeptali našich ambasadorů, jaká je jejich ranní rutina a Vy si můžete přečíst, co si každé ráno dopřává třeba Michal Križánek, Filip Šteflovič, Vojta Nádeníček, Míša Pavleová nebo někdo další z týmu :-).

Avšak sto lidí = sto chutí a nás zajímá, co snídáte i Vy? Napište nám do komentáře Vaši ranní rutinu. Nebo pokud ráno nesnídáte a chcete začít, můžete se inspirovat v příspěvcích.

Jak vypadají Vaše snídaně? Pochlubte se tipy, které Vás baví klidně neustále opakovat.

Filip Šteflovič

U mě se točí nejčastěji dvě varianty snídaní. Samozřejmě i záleží zda jsem v přípravě nebo ne, podle toho jsou snídaně buď bohatší nebo skromnější.

  1. varianta je:

Vločky s vlákninou zaliju horkou vodou a nechám nabobtnat, přidám protein a zamíchám, případně přidám studenou vodu na naředění.

2. varianta je:

Tady je příprava úplně stejná jako v předešlé variantě.

No a pokud tedy nejsem v přípravě, ozdobím si snídaně ovocem jako kiwi nebo jahodami, posypu skořicí nebo perníkovým kořením a je to super! Po snídani suplementuji vitaminy Vitamin C & šípek, Vitamin D3, Probiotika a Ostropestřec.

Vlastík Tureček

Momentálně mám před závody, takže mám svou rutinu. Na víc není energie a síla :-).

Má snídaně se skládá z:

Rýžovou kaši zaliju horkou vodou, do toho přidám Hydro protein a 4 našlehané bílky. Celé to dám na chvilku péct do mikrovlnky. Kaše je pak nadýchaná a vláčná.

Káva k tomu je základ :-). Ještě si k tomu dávám dva proteinové chleby se šunkou.

A když nemám přípravu, tak si dopřeji do kaše i pár mandlí, burákové máslo, ovoce nebo chia semínka.


Vojta Nádeníček

Téměř celoročně je to u mě stejné, co se snídaně týče.

Dělám si míchaná vajíčka (podle fáze přípravy, ve které se zrovna nacházím, tak je daný i poměr bílků a žloutků) a k tomu na stranu ovesnou kaši (opět záleží na fázi přípravy – dle toho dochucuji ovocem, proteinem, arašídovým máslem, atp..).
Takže takhle jednoduché to u mě je a takto to mám rád :-).

Zdeněk Piekarz

Snídaně je základ celého dne. Jasně, že nejjednodušší možností je ukrojit si chleba a namazat ho máslem, přidat sýr a ve spěchu si uvařit kávu. Já doporučuju snídat zdravou sladkou i slanou variantu.

Vždy před snídaní vypiju 300 ml vody s citrónem. Po 30 min si dám snídani, kterou jím každý den stejnou, až na pár výjimek. Nejprve si udělám kávu bez cukru a bez mléka. Potom si připravím 3 vejce, 30 g kuřecí šunky, 1-2 plátky sýra 30 %, 2 ks toustu nebo 1x tortillu. Solím docela dost.

Sladká část proteinové palačinky od Chevronu příchuť čokoláda.
Do misky nasypu 50 g palačinek + lžičku kakaa + skořice, zaliju vodou a zamíchám, hodím na pánev, smažím na másle ghí nebo kokosovém oleji. Na palačinku dam marmeládu. K vajíčkům si dám kyselé okurky a kečup.

Čeho se držím, že když si dáš prasárnu ke snídani budeš mít zhoršený metabolismus a celkově narušený celý den. Začni zdravě a posuň se dopředu ne dozadu. 🔥

Míša Pavleová

Tak moje raňajky sú väčšinou denná, zdravá rutina. Musia byt sladké, aby má nakopli do dňa a dali hneď z rana nejaké sacharidy/cukry a tuky.

Rozmiešam klasickú ryzovu kasicku pre deti 40 g v 200 ml odtučneneho mlieka a pridám proteín Whey Pure buď čokoláda s kúskami čoko alebo jahoda – to je momentálne moja závislosť. Zmiešam to všetko v hrnci za studena a až potom zohrejem hotovú kasu. Keď ju zohrejem nalejme ju do misky, na vrch dám 10 g White dream a posypem 10 g granka. Poprípade ešte pridám nejaké kešu orechy alebo čerstvé ovocie najkrajane 😊.

Michal Križánek

Každý deň rovnako momentálne 100 g ryzova kaša + 80 g ISO whey proteín.

Ja v príprave nevymýšľam. Všetky jedlá rovnaké.

Sdílejte tento příspěvek